Pregnancy food chart in hindi
आज मैं आपको बताऊंगा कि गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
वर्तमान में, गर्भवती माताओं को अधिक वजन या अधिक वजन के कारण विभिन्न समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
और इसके लिए आपको एक प्रेग्नेंट डाइट चार्ट की जरूरत होती है।
Pregnant mothers are currently facing a variety of problems due to being under weight or over weight.
And for this you need a pregnant diet chart .
फिर बताओ कोई खाना कब खाना है
Then tell me when to eat any food
Pregnancy food chart
सुबह उठकर रात को एक गिलास पानी में 4 से 5 नट्स भिगोकर खाएं।
बादाम एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो बच्चे के दिल और मस्तिष्क में तंत्रिकाओं के विकास में मदद करते हैं।
Wake up in the morning and eat 4 to 5 pieces of almonds soaked at night with a glass of water.
Almonds are rich in antioxidants, folic acid , which help in the development of the baby's heart and nerves in the brain.
नाश्ते के लिए चावल या ब्रेड की मात्रा
उसके पास मसूरी की दाल और मछली रखनी चाहिए।
मसूरी की दालों में यह कोललेट भरपूर मात्रा में होता है जो बच्चे के मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाता है और जन्म के समय जोखिम को कम करता है।
The amount of rice 🍚 or bread 🍞 for breakfast mussuri pulses and fish 🐠 should be kept with him .
Mussoorie pulses contain a lot of this collet which increases the capacity of the baby's brain and reduces the risk during birth .
मिलिए सुबह का नाश्ता
Meet morning breakfast
एक बार में ज्यादा नाश्ता किए बिना प्रेग्नेंसी डाइट चार्ट फॉलो करना चाहिए।
आपको थोड़ा-थोड़ा करके खाना पड़ेगा।
मीट मॉर्निंग ब्रेकफास्ट एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है।
उबले अंडे और खजूर
Pregnancy diet chart should be followed without eating too much breakfast at once.
You have to eat little by little.
Meet morning breakfast is a very important meal - it can either make or break your day. Boiled eggs and dates.
अब जानिए कैसा होगा लंच
Now Know what lunch will be like
गर्भवती माँ को दोपहर के समय चावल के साथ समुद्री भोजन या मांस और ढेर सारी सब्जियां खानी चाहिए।
A pregnant mothers should eat seafood or meat 🍖 and lots of vegetables along with rice 🍚 at noon .
दोपहर में स्वस्थ नाश्ता
Healthy breakfast in the afternoon 😊
प्रेग्नेंसी डाइट चार्ट का पालन करते समय वजन नियंत्रण को ध्यान में रखना चाहिए।
इसलिए ऑयली खाने की जगह आपको कुछ और खाना होगा,
भोजन सूची में होना चाहते हैं -
चिकन सूप, दूध, मेवा, पॉपकॉर्न या दाल और शलजम।
दूध गर्भवती माताओं के लिए बहुत ही फायदेमंद भोजन है।
Weight control should be kept in mind while ad hering to the pregnancy diet chart.
So you have to eat some thing else in instead of oily food want to be on the food list - chiken soup 🍲 , milk 🥛 , nuts , popcorn 🍿, or lentils and turnips .
Milk is Avery beneficial food for pregnant mother.
Pregnancy food chart in hindi
अब जानिए कैसा होगा रात का खाना
Now know what the dinner 🥗 will be like
रात में शक्करयुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें
मुसिरी दालें, अंडे, समुद्री मछली।
या फिर आपको मांस खाना है और उसके आगे सलाद डालना है।
रात में खाने से गर्भवती माताओं को एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
इसलिए आपको रात को सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना चाहिए।
Reduce the amount of sugary foods at night 🌃 musuri pulses , egg 🥚, marine fish 🐟.
Or you have to eat meat 🍖 and put salad 🥗 next to it
Eating at night can cause acidity problems in pregnant mothers
So you should eat at least 2 hours before going to bed at night 🌃 .